YouTubeでヨガのポーズを真似しています

最近になって頭痛がよく現れるようになりました。
20代くらいまではあまり頭痛になった事がないのですが、歳のせいなのか最近になってから頭痛に悩むことが多くなりました。
頭痛になる時は大体決まっていて、パソコンやスマートフォンを集中して使用した後や生理前、生理中によくなります。
あまり痛くて耐えられない時はストレッチやマッサージをしてもあまり効果が無かった経験から、すぐに頭痛薬を飲むようにしています。
最初は薬に頼っていると次第に効かなくなるといった話や、胃に負担をかけてしまいそうなイメージから薬を飲むことに抵抗がありましたが、最近テレビのCMでも言っているように我慢し続けるのは良くないようなので、気持ちを割り切って飲むことにしました。
やはり、薬を飲むとすぐに頭痛はおさまり楽になります。
今のところ効き目が弱くなったという感覚や胃が痛くなるといったことはないので、頭痛がひどい時はこの方法を続けようと思っています。
また、頭痛が軽い時はいったん休憩をしてストレッチやマッサージをするようにしています。
首の側面を軽く指圧してみたり、首を左右に一周ずつ回転させてみたり、ときには肩を回してみたりします。
あまり知識の無い素人が首周りを刺激するのは怖いと思ったので、あくまでも優しくソフトに行っています。
それでもスッキリしない時は床に横になり、万歳の格好をして気持ちいい程度に伸びを何度かします。
すると、体全体が軽くなり頭痛も少し和らぐ感じがします。
これは、以前ユーチューブで観たヨガのポーズを参考にしています。
ヨガをするには、一連のポーズを通して行う必要あるので時間がかかりますが、この伸びだけなら作業の合間にさっと出来るので、私は頭痛が軽い時はこういった方法で対処するようにしています。ホットヨガも流行っているので行ってみたいと思います。⇒ホットヨガ姫路
また、頭痛の度合いに関係なく、とにかく一度気持ちと神経を鎮めることが大事なのではないかと思っています。
そのために、痛いなと感じたら一度手を止めその場を離れ、自分をリセットすることもしています。
きっと今後もこの頭痛と付き合っていかなければならないと思うので、ストレッチやマッサージ、時には薬を上手く使用して乗り切っていきたいと思います。